6 Makanan Bergizi Penting Bagi Kesehatan Mata, Apa sajakah itu!

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mata? karena mata merupakan panca indra yang sangat penting dalam kehidupan dalam beraktivitas sehari-hari. Namun, tidak semua orang menyadari hal tersebut sehingga terkadang abai dalam menjaga kesehatan mata. Tentunya dapat membahayakan diri sendiri dan dapat mengganggu penglihatan.

Pada saat mengalami masalah atau gangguan pada mata maka dapat mempengaruhi kesehatan lainnya juga seperti pusing, dan pada alis terasa nyeri bahkan dapat berakibat fatal bagi kesehatan tubuh.

Perlu diketahui, bahwa penyakit pada mata dapat terjadi pada siapapun dan kapanpun. Untuk perawatan sendiri banyak cara yang dapat dilakukan agar dapat sembut. Untuk pengobatan bisa melalui obat medis dari dokter specialis mata.

Inilah beberapa penyakit mata pada umunya, yaitu:

• Katarak
• Mata kering
• Mata berair
• Glukoma
• Peradangan mata/konjungtivitis
• Penglihatan buram, dll

Para ahli mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang memiliki nutrisi baik untuk menjaga kesehatan mata yaitu

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E
• Zinc
• Lutein
• Selenium
• Omega-3

Semua nutrisi diatas dapat membantu kalian dalam mencegah terjadinya masalah pada mata. Terus dari mana nutrisi tersebut kita dapatkan? 

Kabar baiknya semua nutrisi diatas terdapat pada:

1. Sayuran Hijau

Tahukah kalian bahwa lutein dan zeazanthinsayuran terdapat pada sayuran hijau, dimana zat tersebut mempunyai sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu kedua zat tersebut juga ada pada bayam, sawi, lobak hijau, brokoli, dan daun kale.

2. Ikan Salmon

Asam lemak omega-3 paling tinggi terdapat pada iklan salmon. Gizi ini sangat penting bagi kesehatan mata yang dapat mencegah terjadinya kekeringan retina, mata lelah, penglihatan kabur, serta degenerasi makula. Semua orang yang secara rutin konsumsi salmon disebutkan mempunyai penglihatan yang jauh lebih baik daripada yang tidak pernah  makan ikan salmon.

3. Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki manfaat yang bagus kesehatan mata, dapat mengurangi resiko mata rusak yang diakibatkan oleh penyakit diabetes.

4. Telur Rebus

Bagi kalian yang suka makan telur jangan sampai diremehkan, tentunya memiliki manfaat yang luar biasa. Biasakan konsumsi telur yang direbus, karena memiliki kandungan zeaxanthin tinggi dibandingkan sayur yang dapat mencegah katarak.

5. Buah Jeruk

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bagi kalian yang rutin konsumsi buah jeruk, kebanyakan memiliki penglihatan lebih baik dibandingkan yang jarang mengonsumsinya. Dikutip dari Antaranews.com para ahli epidemiologi dari University of Sydney mengatakan bahwa jika kalian seminggu sekali mengonsumsi buah jeruk maka dapat terlindung dari penyakit, karena buah jeruk mengandung flavonoid.

5. Kacang Tanah

Tahukah kalian, bahwa kacang memiliki kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3. Tentunya sangat penting bagi kesehatan mata, dan dapat mencegah katarak serta degenerasi makula. Bahwa kekurangan omega-3 dapat menyebabkan cepat terkena penyakit mata.

Itulah penjelasan singkat tentang 6 jenis makanan bergizi bagi kesehatan mata. Bagi kalian yang tidak suka sayur dan buah, sebagai pilihan lain maka dapat konsumsi suplemen K-Liquid Klorophil dan K-OmegaSqua.

Suplemen OmegaSqua dapat memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 pada tubuh. Ternyata Suplemen ini diolah dari ikan salmon Norwegia yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang berkualitas. Perlu diketahui bahwa kandungan DHA nya ternyata merupakan struktur utama pada retina mata, dan sangat baik dalam menjaga kesehatan mata. Mata merupakan jendela dunia dan wajib kita jaga kesehatan mata sebaik-baiknya.

Share this post